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2013年9 月
2013年9 月12日 (木曜日)
時々、想ふ事…
このBlog
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http://kenjinke39.typepad.jp/blog/
いったい何人の人が閲覧しているのだろうかと?
ひょっとして0⃣かな?
まさかそんな事は無いよねって…
一人想っています…
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昼の耶馬溪
耶馬溪の旬菜館の駐車場にいます。
先日ここでミックスソフトクリームを食べました(^ω^)
後味サッパリしてて美味しかったです!
今、どんとの開催に向けての動員で走り回っています。
楽しいからー*\(^o^)/*
朔日も片足ペダリングトレーニングを行い
コアトレもしました。
今日は休もうかなぁーって考えています(^ω^)それか10分位三本ローラーのトレーニングでもしようかな?回復走…
今、ヤフオクにてSIDIの👞を出品しています!
ヤフオク、SIDI GENIUS 5 MEGA
オススメです。
2013年9 月11日 (水曜日)
コアトレとBIKE
この本…
毎晩
コアトレに励んでいる。
仕事が終わり、家に帰るとまず
軽く身体をほぐし
固定ローラーで片足ペダリングトレーニング。
左 1分
両足リカバー
右30秒
両足リカバー
左1分。
これを終えたら三本ローラーで10分から30分、アウター15T位でローラートレーニング。
リラックスして…
三本ローラーの後は軽くアイシング。
その後コアトレをしています。
まずは初級コースで。
風呂上がりはバランスボールで軽く身体ほぐし…
少しずつ身体を作って行く予定です。
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